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如今咱们的若何生涯水平越来越好，以是精确季养咱们良多人越来越关注自己的瘦弱，明天小边将介绍四季瘦弱知识，养生教你若何在四季坚持自己的生知识身段可能更瘦弱？我愿望你不要错过它 。

一月：养肾防寒

天气特色：一月份有两个节气：小寒以及大寒，若何这是精确季养一年中最冷的季节。大寒以及小寒象征着冰凉的养生水平 。从字面上看，生知识大寒比小冰凉
，若何但在天气记实中 ，精确季养小寒比大冰凉 。养生

中医以为寒是生知识夏日的主气，寒是若何阴邪，简略伤人体阳气 ，精确季养寒主收引凝滞 。养生

养生原则:"秋冬养阴"(《黄帝内经》)。

养生关键:"养肾防寒"。

留意磨炼，保暖：如溜达、慢跑等，同时留意保暖，防止呼吸道疾病的爆发。

饮食宜"滋补":民间有"三九补一冬，来年无病痛"谚语。经由近一年的破费（春、夏、秋 、冬）
，脏腑阴阳气血会消退。公平的补品不光能实时填补气血津液，抵御冰冷侵袭  ，还能使年迈人患病，事倍功半。